8 Cara Bakar Kalori Agar Tubuh Tetap Langsing

Kelebihan asupan kalori dapat mengakibatkan timbunan lemak dan bertambahnya berat badan. Nah, berikut ini cara efektif yang bisa sobat coba untuk meningkatkan pembakaran kalori.

Tingkatkan Masa Otot
Orang yang mempunyai massa otot lebih banyak memiliki kemampuan membakar kalori lebih banyak pula, bahkan saat sedang tidur . Untuk menambah massa otot, sobat bisa mencoba melakukan latihan beban.

Interval Training
Contoh Interval Training seperti jogging selama 60 detik, kemudian sprint 15 detik, jogging lagi 60 detik, kemudian sprint lagi 15 detik, begitu seterusnya hingga 10-15 menit. Jika tubuh sobat sudah beradaptasi  tambahkan durasi latihan secara bertahap.

Tetap Terdehidrasi
Jaga diri sobat tetap terdehidrasi, karena dehidrasi akan memperlambat metabolisme sobat. Minum minimal 7-8 gelas air sehari agar proses pembakaran kalori lebih optimal.

Tambahkan Air Dingin
Minuman dingin membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak selama proses pencernaan. Pastikan untuk tidak menambahkan gula ke dalam minuman dingin tersebut.

Makan Lebih Sering
Membagi makan 5-6 kali dalam porsi kecil akan membuat metabolisme sobat jadi lebih stabil, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih sempurna.

Perbanyak Asupan Protein
Tubuh membakar kalori 2 kali lebih banyak saat mencerna protein. Kurangi asupan karbohidrat dan lemak, tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein dalam diet sobat untuk meningkatkan metabolisme.

Belanja di Pasar
Berjalan sambil mendorong kereta belanja selama 1 jam di supermarket atau di pasar tradisional kurang lebih dapat membakar hingga 250 kalori.

Hindari Diet Ekstrim
Diet yang di maksud adalah mengasup kurang dari 1000 kalori per hari. Diet rendah kalori memang membantu menurunkan berat badan, tapi juga dapat menggagu kesehatan dan pembakaran kalori itu sendiri.

Pastikan kalori yang sobat konsumsi tidak berlebihan agar metabolisme tubuh tetap maksimal. Good Luck!!!